Diversos estudios han demostrado que la Terapia Cognitivo-Conductual para el insomnio es más efectiva que las pastillas para dormir en el tratamiento del insomnio. La mayoría de las pastillas para dormir aumentan el tiempo de sueño entre 20 y 30 minutos; algunas sólo lo incrementan en 10 minutos y otras no producen ningún aumento. También, se ha comprobado que estos fármacos pierden eficacia con el tiempo y conllevan un riesgo de dependencia.[2]
El Colegio Americano de Médicos recomienda que todos los pacientes adultos reciban terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) como tratamiento inicial para el trastorno de insomnio crónico. Las pastillas para dormir no deben ser la primera línea de defensa contra el insomnio.
La Terapia Cognitivo-Conductual para el insomnio (TCC-I) es un tratamiento para el insomnio que se fundamenta en la ciencia del cambio de comportamiento, las teorías psicológicas y la ciencia del sueño. Existe evidencia empírica contundente de la eficacia de la TCC-I. El reconocimiento de la TCC-I como tratamiento de primera línea para el insomnio crónico se basa en su eficacia para tratar el insomnio.[1]
Referencias
1. Mitchell, M. D., Gehrman, P., Perlis, M., & Umscheid, C. A. (2012). Comparative effectiveness of cognitive behavioral therapy for insomnia: a systematic review. BMC family practice, 13, 40. https://doi.org/10.1186/1471-2296-13-40
2. Carr, T. (n.d.). The problem with sleeping pills. Consumer Reports. Retrieved September 7, 2022, from https://www.consumerreports.org/drugs/the-problem-with-sleeping-pills/